ALONGAMENTO

Alongamento

ALONGAMENTO

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

  • reduzem as tensões musculares.
  • relaxam o corpo.
  • proporcionam maior consciência corporal.
  • deixam os movimentos mais soltos e leves.
  • previnem lesões.
  • preparam o corpo para atividades físicas.
  • ativam a circulação.
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